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仰向けになって寝転がり、左足を立膝にして、右足を太ももの外側にかけていきます。 右手で左足の膝の上に手をかけて、吐く息とともにこの膝を右側床の方へ 倒していきます。 左側を向いてください。 左手を左方向へのばしていきます […]