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立ち位置からのバックベンドをしていきます。 しっかりと2本の足で支えてください。肩幅くらい開いてもいいです。 胸の前で合掌し、尾てい骨で前を押すように腰を反らせていきます。一度吐いてから、吸う息にあわせ上方へ手を伸ばし、 […]

まず　まっすぐに立ちます。 右足を軸にするので　しっかりグラウンディングしておきます。 左足を後ろへ折って　右手でつかみ、左手で外側から足をしっかり持っておきます。 そのままぐいっともちあげましょう。 背中、背筋がかなり […]