Archives

このポーズはまず真っ直ぐ立ちます。右足を軸にするのでしっかりグラウンディングしておきましょう。左足を後ろへまげて内側から足首に手をかけます。右手を吸って上方へ、印を組みます。吐く息とともに膝頭を高くあげていきます。 この […]

このポーズは、まず立ちます。すこし踵閉じてつま先を開いておくとバランスがとりやすいとおもいます。右足を吸う息で膝から上にひきあげて踵で前を押していきます。両手を広げて吸って頭上へ、吐く息とともに顔のあたり正面へ手を下ろし […]

このポーズは真っ直ぐ立ちます。踵と踵をくっつけつま先を左右に開きます。吐く息で膝をまげていきます。右足をあげて左のひざの方に持っていき、踵と親指の付け根で壁をおすようなイメージです。安定したらそのまま手をほどき、左側を外 […]

このヨガポーズは まず膝立ちになり、両手を組みます。 小指と小指は横に並べるように組んでください。 頭を手のひらの内側、なるべく前方に頭を置き、つまさきをたてておしりをあげて歩いていきます。 腹筋に力をいれて、肘と肩に力 […]