0 0 By Yogasaraswati In 踊るシバ神のポーズPosted 5月 31, 2009踊るシバ神のポーズ ナタラージャ・アーサナ 3このポーズはまず真っ直ぐ立ちます。右足を軸にするのでしっかりグラウンディングしておきましょう。左足を後ろへまげて内側から足首に手をかけます。右手を吸って上方へ、印を組みます。吐く息とともに膝頭を高くあげていきます。 この […] READ MORE
0 0 By Yogasaraswati In 踊るシバ神のポーズPosted 5月 30, 2009踊るシバ神のポーズ ナタラージャ・アーサナ 2このポーズは、まず立ちます。すこし踵閉じてつま先を開いておくとバランスがとりやすいとおもいます。右足を吸う息で膝から上にひきあげて踵で前を押していきます。両手を広げて吸って頭上へ、吐く息とともに顔のあたり正面へ手を下ろし […] READ MORE
0 0 By Yogasaraswati In 踊るシバ神のポーズPosted 5月 24, 2009踊るシバ神のポーズ ナタラージャ・アーサナこのポーズは真っ直ぐ立ちます。踵と踵をくっつけつま先を左右に開きます。吐く息で膝をまげていきます。右足をあげて左のひざの方に持っていき、踵と親指の付け根で壁をおすようなイメージです。安定したらそのまま手をほどき、左側を外 […] READ MORE
3 0 By Yogasaraswati In 逆転のポーズPosted 5月 1, 2009ヘッドスタンドのポーズ シルシアーサナこのヨガポーズは まず膝立ちになり、両手を組みます。 小指と小指は横に並べるように組んでください。 頭を手のひらの内側、なるべく前方に頭を置き、つまさきをたてておしりをあげて歩いていきます。 腹筋に力をいれて、肘と肩に力 […] READ MORE