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ヘッドローリングのポーズは、まず正座をして座ります。両手を膝の前につけて 吸う息でお腹をのばします。はきながらお腹を太ももにあずけるようにおでこを床につけていきましょう。 吸う息にあわせお尻をあげて アゴを引いて頭頂から […]