Archives

マリーチアーサナは、長座から左足膝を曲げます。足の幅は握りこぶし一つ分あけます。 右手を吸って上げて内側前方にのばし、吐く息で手のひらから方をねじるように右脚にまきつけていきます。 ※ここでしっかり体をねじっておくこと。 […]