3 0 By Yogasaraswati In 反りPosted 5月 25, 2008コブラのポーズコブラのポーズ：このポーズは甲状腺を刺激し、ホルモンバランスを整えてくれるヨガポーズです うつ伏せになって寝てください。 両手、手のひらを床にそして 脇はしっかりとしめておきます。 足はまっすぐのばしておきましょう。 吸 […] READ MORE
0 0 By Yogasaraswati In ヘッドローリングのポーズPosted 5月 18, 2008ヘッドローリングのポーズこのポーズは呼吸の流れをスムーズにし、便秘の解消にも効果的なヨガポーズです。 肩こりや 頭痛も改善していきます。 正座をしてください。両手を膝の前につけて、吸う息でお腹をのばします。 吐きながらお腹をふとももにあずけるよ […] READ MORE
0 0 By Yogasaraswati In ハトのポーズ バリエーションPosted 5月 11, 2008ハトのポーズハトのポーズ：内臓の働きを整え、バストアップにも効果的なヨガポーズです。 まず、合せきのポーズから始めましょう。 片足をあげて、後ろへ足をもっていきます。 左足を手に取り、ひじに引っ掛けましょう。 両手を大きく開いたとこ […] READ MORE
0 0 By Yogasaraswati In プランクのポーズPosted 5月 4, 2008プランクのポーズ 片足上げプランクのポーズ 片足上げ：太ももの引き締めにとても効果的なヨガポーズです。 よつんばいの所から、両手を肩幅に。 つま先で押してプランクポジションに入ります。 吸う息にあわせ、片足をスッと持ち上げてください。 プランクの […] READ MORE
