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ブランクのポーズ このポーズは、背中の筋肉をきたえ、ヒップアップに効果的なヨガポーズです。 まず、よつんばになります。 つま先を立てます。足幅は、骨盤の幅です。 ひざを伸ばし、かかとで後ろの壁を押すようにしてください。 […]

ひばりのポーズ：このポーズは、バランス感覚を養い、ヒップアップに効果的なヨガポーズです。 まっすぐに立った状態から、右足に重心を置いて、 両手、左足と共に、吸う息に合わせて後方に引き上げていきます。 胸を広げ、前方遠くを […]

このポーズは、内臓の働きをよくし、便秘の解消にもおすすめのヨガポーズです。 まず、仰向けになって寝ます。 ひざを曲げ、両手でひざををかかえて胸の方に引き寄せます。 大きく息を吸って、吐く息に合わせて、ひざを胸の方に引き寄 […]