5

回転角度のポーズ

回転角度のポーズはウエストをしっかりとひねる事により、 腸の働きを活発にし便秘解消にとても良いヨガポーズです。 両足を前後に大きくしっかりと開きます。 前足の膝を曲げていきます。この時、後ろ足が床から離れないように。 反 […]

0

半月のポーズ

半月のポーズは、両脚をきれいにそろえて立ち、右手を右足斜め少し前の床に置いていきます。手でしっかり大地をつかんだら、息を吸いながら左脚を上げてまっすぐ伸ばします。さらに吸う息に合わせてゆっくりとカラダの半身を正面に開いて […]