Archives

角度のポーズは、両脚を前後に大きく開きます。 前に出した右脚のヒザを、吐く息とともに折り曲げていきます。 この時、うしろの左足が床から離れていかないように、できるだけしっかりと地面に根付かせていきます。右手を右足の外側に […]

スカ・プールバカ・プラーナヤーマは、右手の人差し指で眉間を軽くあてていきます。 親指では右の鼻を押さえられるように、中指では左の鼻を押さえられるようにしておきます。 まずは左から開放して、左の鼻からゆっくりと、細く深く静 […]