前屈のポーズ 一覧

【前屈のポーズ】   ①　右足を前に出して、左足裏を右足もものつけ根に置く。   ②　お尻の肉を広げるように、左右の坐骨で大地をしっかりと押さえる。   ③　右足の膝裏をよ～く伸ばし、アキレ […]

立ちポーズの前屈開脚の両手を床につけるバージョン。 このポーズは両足を肩幅より広く開きます。 つま先を自分のほうに向けて。両手後ろで組みます。 息を吸って胸を広げて肩甲骨を引いていきます。 息を吐きながらおしりを突き出し […]

立ちポーズの前屈開脚の足の親指を持つバージョンです。 足を肩幅より広く開いて、つま先を内側に入れておきます。 腰に手をあてて、一度息を吸って胸を広げます。 吐きながらおしりを突き出して前屈をしていきます。 ここで両手で足 […]

立ちポーズの開脚前屈です。 このポーズは、まず両足を肩幅より広く開いておきます。 つま先を少し内側に入れるようにしてみましょう。片手でプッシュする感じで。 両手腰において一度吸って。 吐きながらおしりを突き出すように全屈 […]

前屈のポーズは、立った姿勢から、息を吐いておなかが引っ込んだ状態で状態を前屈させていきます。 お尻を突き出し、股関節から曲げるようにしてください。 胸をひざに近づけ、できるかたは腕を脚よりも後ろの床についてください。 一 […]