弓引きのポーズ

弓引きのポーズは、長座の姿勢から3本の指で足の親指をつかみます。 目線を足の親指に向け、意識を集中させます。 吸う息にあわせ、右足を弓を引くように引いていきます。 目線、そして意識を足の指先から離さないようにします。 呼 […]