英雄のポーズ

このヨガポーズは、英雄のポーズのバリエーションになります。 足を肩幅より広く拡げ、両足のカカトが直線状に並ぶように両足を拡げます。 後ろ足は、つま先を斜め45度にします。 息を吸いながら、両手を大きく拡げます。 このとき […]

英雄のポーズ2

この英雄のポーズは、足を閉じた状態から、右足を後ろへ下げます。 このとき、左足は90度にたて、右足はひざを下ろして、脚の甲を床につけます。 息を吸いながら、胸を拡げて頭上で合掌します。 その状態で5呼吸ほど呼吸を繰り返し […]

0

英雄のポーズ

英雄のポーズは、足を拡げた状態で、前足を正面に、後ろ足はつま先を斜め45度方向に向けます。 左手を太ももの後ろに置き、右手をおおきく上げていきます。 このとき、右手中指を見つめ、反りあげるようにすることがポイントです。 […]