ツルのポーズ　バリエーション

このツルのポーズは、ダウンドッグのポーズから両肘を床につけ、おでこを床につけます。その状態から、片足を乗除に天井に向けて上げていきます。そのときに、つま先が引っ張られるような感覚を持つとよいでしょう。このツルのポーズは、 […]

ツルのポーズは、ダウンドッグのポーズのように、両腕・両足を床につけた状態（つま先立ち)から、片足を後方へ上げてゆきます。床についた脚は、つま先立ちのままで、上方へ引っ張られるように脚を上げた状態で、呼吸を繰り返します。ヒ […]