爪先立ちの金剛座のポーズ　一覧

このポーズは爪先立ちの金剛座のポーズです。 まず、しっかりと立ち、胸元で合掌して、息を吸いながら爪先立ちします。 親指の付け根にかかるくらいで立ち、内ももに力を入れてお尻の穴をしめていきます。 吐く息に合わせてヘソの下に […]