三角のポーズ

【三角のポーズ】   ①　両足を肩幅以上に大きく広げる。左足はそのまま、右足は前方へ向ける。   ②　足裏をよ～く広げ、特に親指とかかとで大地をしっかりとつかむ。   ③　ブロックを使う場合 […]

ねじりの三角のポーズは、両足を前後に広げて、 左足をまっすぐに、右足を45度にセットします。 骨盤が正面にくるように整えてください。 息を吸いながら両手を広げ、吐く息にあわせて 右手を左足の内側においてください。 息を吸 […]

三角のポーズは、両足を広げて、左足を斜め45度におきます。 両手を広げ、胸を拡げて、大きく息を吸います。 吐く息にあわせ、お尻を左に突き出すように体を右に曲げていきます。 右手が指先のほうへ引っ張られる感覚を持つとよいで […]