鋤のポーズ

【鋤(すき)のポーズ】 ★尾てい骨から、腰椎・胸椎・頚椎を柔軟にする姿勢矯正のポーズ★   ①　立て膝にし、お尻とかかとを近づけ、そのまま背中を下ろす ②　アゴを引いて、首の後ろ(頚椎)をよーく伸ばす ③　足裏 […]

鋤のポーズは、仰向けになった状態で、ひざを上げてカカトをお尻につけます。 両手は、体の横に置き、手のひらを床につけておきます。 吸う息にあわせて、お尻を起こしていきます。 このお尻を上げていき、ままつま先を床につけていき […]