蓮華座のポーズ

このヨガポーズは蓮華座を浮かせたポーズです。 まずは、蓮華座を組みます。姿勢を正して。 両手のひらをしっかり広げて床に手を置きます。 手の位置は、お尻よりも少し手前がいいですね。 そのまま振って体を起こします。 へその下 […]