骨盤を左右にまわすポーズ

骨盤を左右にまわすポーズは、あお向けの状態で、両ヒザを立てます。 その際、骨盤の左右と恥骨を結んだ三角の面が、床と平行になるように腰を調節します。 これはニュートラルポジションと呼ばれる、ピラティスでも重要な体位です。 […]