角度のポーズ

このポーズは、まず右足を後ろへいっぱいにさげます。 つま先はななめ４５度、左足は正面にむけて直角になるところまで おろしていきます。 かなり下半身に負荷がかかるのでがんばりましょう。 左手を左足の外側、手のひらを広げて地 […]

回転角度のポーズはウエストをしっかりとひねる事により、 腸の働きを活発にし便秘解消にとても良いヨガポーズです。 両足を前後に大きくしっかりと開きます。 前足の膝を曲げていきます。この時、後ろ足が床から離れないように。 反 […]

角度のポーズは、両脚を前後に大きく開きます。 前に出した右脚のヒザを、吐く息とともに折り曲げていきます。 この時、うしろの左足が床から離れていかないように、できるだけしっかりと地面に根付かせていきます。右手を右足の外側に […]