ヘッドローリングのポーズ

ヘッドローリングのポーズは、まず正座をして座ります。両手を膝の前につけて 吸う息でお腹をのばします。はきながらお腹を太ももにあずけるようにおでこを床につけていきましょう。 吸う息にあわせお尻をあげて アゴを引いて頭頂から […]

このポーズは呼吸の流れをスムーズにし、便秘の解消にも効果的なヨガポーズです。 肩こりや　頭痛も改善していきます。 正座をしてください。両手を膝の前につけて、吸う息でお腹をのばします。 吐きながらお腹をふとももにあずけるよ […]