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牛面のポーズ

牛面のポーズは、まず横座りになって座ります。 そして上になっている右足を、左足の外側に出します。 その足をさらに寝かせていきます。 お尻を床にしっかり付けていきましょう。 かかとを少し開きます。 左手を吸いながら、大きく […]