ガス抜きのポーズ　バリエーション

このポーズは、内臓の働きをよくし、便秘の解消にもおすすめのヨガポーズです。 まず、仰向けになって寝ます。 ひざを曲げ、両手でひざををかかえて胸の方に引き寄せます。 大きく息を吸って、吐く息に合わせて、ひざを胸の方に引き寄 […]