ダウンドッグ（イヌ）のポーズ

ダウンドッグのポーズ：このポーズはからだのエネルギーの流れが良くなるのでストレスから開放されるヨガポーズです。 まず四つんばいになります。 後ろ足、つま先を立て　つま先で押すことによって、 ゆっくり吸いながらお尻をあげて […]

ダウンドッグのポーズ・バランスのバリエーション ：ヒップアップにとても効果的なヨガポーズです。 まずダウンドッグポーズに整えていきます。 手は肩幅、足は骨盤幅。手はしっかりひらいておきます。 右手と左足を床から外します。 […]