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ワニのポーズ

ワニのポーズは、両手両足をついた状態から、肩幅に脚を広げます。肩の下に両手をつき、かかとから肩までをまっすぐにします。息を吐きながら、状態を前にスライドさせるイメージでひじを曲げていきます。その時、手のひらとつま先だけが […]