ネコのポーズ　バリエーション

ネコのポーズは、まず四つんばいになります。 肩の力を抜いて、 息を吸いながらお尻を突き上げ、 背骨を意識しながら反り上げていきます。 つぎに、吐く息にあわせて背中を丸めて押し出していきます。 あごを引いて目線はおヘソを見 […]

ネコのポーズ・バランスのバリエーション：　背中の曲線をしなやかに保っていくヨガポーズです。 はじめに、四つんばいになって座ります。 右手と左足をはずして、手をうしろにもっていき、 右手で足首がもてたら足首をもちます。 吸 […]

ネコのポーズ・ねじりのバリエーション：バストアップに効果的なヨガポーズです。 四つんばいになって座ります。 右手を左の内側からスライドさせて肩を床につけ、 頭を床につけて天井を見ていきます。 お尻は突き出しておいてくださ […]

ネコのポーズの足を伸ばすバリエーション・おへそのあたりを締めることで、腹筋が鍛えられていくヨガポーズです。 四つんばいになって座ります。 手は肩幅、足は骨盤幅に広げます。 右手と左足を床から外し、吸う息に合わせまっすぐに […]