ヨガの呼吸法

スカ・プールバカ・プラーナヤーマは、右手の人差し指で眉間を軽くあてていきます。 親指では右の鼻を押さえられるように、中指では左の鼻を押さえられるようにしておきます。 まずは左から開放して、左の鼻からゆっくりと、細く深く静 […]

モールチハ・プラーナヤーマは、まず両足を合わせた姿勢でヒザを広く開き、足の親指をしっかりとつかんでいきます。 お腹を伸ばし、胸を広げます。 お尻は大地としっかり繋げ、頭上では太陽をイメージします。 一度リラックスしてから […]

ヨガでは、呼吸の方法が非常に大切です。 他のエクササイズとの、決定的な違いと言ってもよいかもしれません。 たくさんの酸素を体の隅々まで送り届け、体の中の汚れた空気を外に出しましょう！ ヨガは、腹式呼吸で行います。 鼻から […]