足の甲を伸ばすポーズ 一覧

このポーズは足の甲を伸ばすヨガポーズです。 まず、正座をして座ります。 かかとを真上に上げて、その踵の上にお尻と太ももの境目のラインをもってきます。 一度体重をどーんと落とします。 吸う息に合わせて膝をゆっくりと上げてい […]