首のコリをほぐすポーズ

あぐらで座ります。 両手を身体の側面に置いて、 まずは吸う息で胸を開きましょう。 肩の力をゆるめます。 右手を頭へ持って行き、左の耳を包み込んでいきます。 吐く息とともに、首を右側に倒します。 左側の肩から首筋が伸びるの […]