体側のばし

両足を広げ、右膝を曲げましょう。 かかとが股の中央にくるようにセッティングします。 左脚の膝裏を広く伸ばして、 左手で足の親指をつかんでいきます。 肘を床に下ろし、右手を後ろへ回して、右上方を見ましょう。 一度吐きます。 […]