割り座のポーズ

割り座のポーズは　まず立て膝で座りつま先を開いておきます。 足の間におしりをおとしていきます。 両手を吸う息で頭上へのばし、指先をクロスさせてひっくり返して さらに上に突き上げるように伸ばしていきます。 あごを少し引いて […]