体側を伸ばすポーズ

このヨガポーズは、三日月のポーズです。 三日月のポーズは、まず、正しく立ちます。 恥骨からおへそまでの距離を長く伸ばした状態で立って、吸いながら右手を上げます。 そして、吐きながらゆっくり左へ体を反らしていきます。 右サ […]