サギのポーズ　バリエーション

立てひざになったところから、お尻をおとして割り座になります。 右足をたてていき、右足足裏に手をかけます。 吸う息にあわせて、右足を天井の方にのばしていきます。 腰が丸くならないように、腰をたてて一度上のほうをむきます。 […]