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【前屈のポーズ】   ①　右足を前に出して、左足裏を右足もものつけ根に置く。   ②　お尻の肉を広げるように、左右の坐骨で大地をしっかりと押さえる。   ③　右足の膝裏をよ～く伸ばし、アキレ […]

【半月のポーズ】   ①　横を向き、両足でしっかりと立つ（いつも立つ時は骨盤周りをギュッと締め、足裏で大地をしっかり押すこと）   ②　右足を軸にする。まず、身体をダラっと緩めて首や肩をリラックス & […]

【三角のポーズ】   ①　両足を肩幅以上に大きく広げる。左足はそのまま、右足は前方へ向ける。   ②　足裏をよ～く広げ、特に親指とかかとで大地をしっかりとつかむ。   ③　ブロックを使う場合 […]

【鋤(すき)のポーズ】 ★尾てい骨から、腰椎・胸椎・頚椎を柔軟にする姿勢矯正のポーズ★   ①　立て膝にし、お尻とかかとを近づけ、そのまま背中を下ろす ②　アゴを引いて、首の後ろ(頚椎)をよーく伸ばす ③　足裏 […]

木のポーズ   ①　足裏・指まで大きく広げる   ②　大地にしっかり重心を落とし、お尻もとをぎゅっと締め、足裏で力強く大地を押す   ③　胸の前で一度合掌、精神統一   ④　左足に […]