YOKOのヨガポーズ – YOKOのヨガポーズ動画ブログ

【前屈のポーズ】 ①　右足を前に出して、左足裏を右足もものつけ根に置く。 ②　お尻の肉を広げるように、左右の坐骨で大地をしっかりと押さえる。 ③　右足の膝裏をよ～く伸ばし、アキレ […]

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【半月のポーズ】 ①　横を向き、両足でしっかりと立つ（いつも立つ時は骨盤周りをギュッと締め、足裏で大地をしっかり押すこと） ②　右足を軸にする。まず、身体をダラっと緩めて首や肩をリラックス & […]

【三角のポーズ】 ①　両足を肩幅以上に大きく広げる。左足はそのまま、右足は前方へ向ける。 ②　足裏をよ～く広げ、特に親指とかかとで大地をしっかりとつかむ。 ③　ブロックを使う場合 […]

【鋤(すき)のポーズ】 ★尾てい骨から、腰椎・胸椎・頚椎を柔軟にする姿勢矯正のポーズ★ ①　立て膝にし、お尻とかかとを近づけ、そのまま背中を下ろす ②　アゴを引いて、首の後ろ(頚椎)をよーく伸ばす ③　足裏 […]

木のポーズ ①　足裏・指まで大きく広げる ②　大地にしっかり重心を落とし、お尻もとをぎゅっと締め、足裏で力強く大地を押す ③　胸の前で一度合掌、精神統一 ④　左足に […]