0 0 By YOKOのヨガポーズ In 前屈のポーズ 一覧Posted 6月 5, 2016前屈のポーズ【前屈のポーズ】 ① 右足を前に出して、左足裏を右足もものつけ根に置く。 ② お尻の肉を広げるように、左右の坐骨で大地をしっかりと押さえる。 ③ 右足の膝裏をよ~く伸ばし、アキレ […] READ MORE
1 0 By YOKOのヨガポーズ In 半月のポーズPosted 4月 3, 2016半月のポーズ【半月のポーズ】 ① 横を向き、両足でしっかりと立つ(いつも立つ時は骨盤周りをギュッと締め、足裏で大地をしっかり押すこと) ② 右足を軸にする。まず、身体をダラっと緩めて首や肩をリラックス & […] READ MORE
0 1 By YOKOのヨガポーズ In 三角のポーズPosted 4月 3, 2016三角のポーズ【三角のポーズ】 ① 両足を肩幅以上に大きく広げる。左足はそのまま、右足は前方へ向ける。 ② 足裏をよ~く広げ、特に親指とかかとで大地をしっかりとつかむ。 ③ ブロックを使う場合 […] READ MORE
0 0 By YOKOのヨガポーズ In 鋤のポーズPosted 4月 3, 2016鋤のポーズ【鋤(すき)のポーズ】 ★尾てい骨から、腰椎・胸椎・頚椎を柔軟にする姿勢矯正のポーズ★ ① 立て膝にし、お尻とかかとを近づけ、そのまま背中を下ろす ② アゴを引いて、首の後ろ(頚椎)をよーく伸ばす ③ 足裏 […] READ MORE
0 0 By YOKOのヨガポーズ In 木のポーズPosted 4月 1, 2016木のポーズ木のポーズ ① 足裏・指まで大きく広げる ② 大地にしっかり重心を落とし、お尻もとをぎゅっと締め、足裏で力強く大地を押す ③ 胸の前で一度合掌、精神統一 ④ 左足に […] READ MORE