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ヨガポーズを動画で解説するオンラインヨガ教室です。 ヨガポーズを動画で解説するオンラインヨガ教室です。 ヨガポーズを動画で解説するオンラインヨガ教室です。 ヨガポーズを動画で解説するオンラインヨガ教室です。

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Author Archive for: "YOKOのヨガポーズ"
Home /
 前屈のポーズ
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By YOKOのヨガポーズ
In 前屈のポーズ 一覧
Posted 6月 5, 2016

前屈のポーズ

【前屈のポーズ】   ① 右足を前に出して、左足裏を右足もものつけ根に置く。   ② お尻の肉を広げるように、左右の坐骨で大地をしっかりと押さえる。   ③ 右足の膝裏をよ~く伸ばし、アキレ […]

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By YOKOのヨガポーズ
In
Posted 4月 27, 2016

YOKOのヨガポーズ動画ブログ

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 半月のポーズ
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By YOKOのヨガポーズ
In 半月のポーズ
Posted 4月 3, 2016

半月のポーズ

【半月のポーズ】   ① 横を向き、両足でしっかりと立つ(いつも立つ時は骨盤周りをギュッと締め、足裏で大地をしっかり押すこと)   ② 右足を軸にする。まず、身体をダラっと緩めて首や肩をリラックス & […]

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 三角のポーズ
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By YOKOのヨガポーズ
In 三角のポーズ
Posted 4月 3, 2016

三角のポーズ

【三角のポーズ】   ① 両足を肩幅以上に大きく広げる。左足はそのまま、右足は前方へ向ける。   ② 足裏をよ~く広げ、特に親指とかかとで大地をしっかりとつかむ。   ③ ブロックを使う場合 […]

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 鋤のポーズ
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By YOKOのヨガポーズ
In 鋤のポーズ
Posted 4月 3, 2016

鋤のポーズ

【鋤(すき)のポーズ】 ★尾てい骨から、腰椎・胸椎・頚椎を柔軟にする姿勢矯正のポーズ★   ① 立て膝にし、お尻とかかとを近づけ、そのまま背中を下ろす ② アゴを引いて、首の後ろ(頚椎)をよーく伸ばす ③ 足裏 […]

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 木のポーズ
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By YOKOのヨガポーズ
In 木のポーズ
Posted 4月 1, 2016

木のポーズ

木のポーズ   ① 足裏・指まで大きく広げる   ② 大地にしっかり重心を落とし、お尻もとをぎゅっと締め、足裏で力強く大地を押す   ③ 胸の前で一度合掌、精神統一   ④ 左足に […]

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