マリーチアーサナ3

 In ねじりのポーズ バリエーション

マリーチアーサナ バリエーションです。

長座から左足を半蓮華座をするように右足の付け根にかけておきます。
右足 膝を曲げて、右手を吸って空へ、右足の内側から正面に倒し、手のひらをかえして右足を抱え込みます。
右手で左手をキャッチしてつなぎます。そのとき、手首が持てれば手首を持ちます。
一度吸って前をみて吐く息で頭を床に落としていきます。この状態で5呼吸ほどしていきます。
このヨガポーズは、股関節を柔軟にして腸の働きをよくしてくれるヨガポーズです。

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Showing 4 comments
  • ピーター

    蓉子先生、素晴らしい!

  • サクラ

    ヨガ初心者です。少しずつですが、参考にさせていただきながら続けていければと思います。
    しかし、あまりにたくさんポーズがありすぎてどこから手をつけていけばよいのかわかりません。
    初心者に向くポーズ、レッスンの始めの時間にやったほうがいいポーズ、中盤、後半、最後はこのポーズで締めましょうなどの流れがわかったり、カテゴライズされているともっと使いやすいと思います。。。

  • Energy Body

    サクラ様

    ご意見ありがとうございます。
    そういったカテゴリーの分け方もあるのですね。
    時間が出来たらやってみたいと思います。
    これからも応援お願いします。

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  • メントレ&イメトレ(O ̄▽ ̄O)

    高校野球決勝、すごかったねぇ。 なんかさぁ、「どっちも優勝!!!」って言いたくな

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