マリーチアーサナ２

マリーチアーサナはまず、長座になって座ります。
右足をまげて腰をたてておきます。
左手を吸って空へ、はきながら右足の外に左手をかけておきます。
そのまま肘で膝を少し押すようにしていきます。
右手をおしりのうしろにおいて、吸う息にあわせて右後方にねじっていきます。
そのまま腰をできるだけたてて胸の空間をいっぱいひろげるように力強く呼吸していきます。
このヨガポーズはねじりのポーズですので腸の働きを整えていきます。