三日月のポーズ

このヨガポーズは、三日月のポーズです。
三日月のポーズは、まず、正しく立ちます。
恥骨からおへそまでの距離を長く伸ばした状態で立って、吸いながら右手を上げます。
そして、吐きながらゆっくり左へ体を反らしていきます。
右サイドの骨盤から二の腕までを伸ばした状態。
左サイドは、わき腹が収縮された状態を意識して呼吸を10呼吸ほど保ちます。
このヨガポーズはウエストラインの引き締めにとても効果的なヨガポーズです。