ヘッドローリングのポーズ

ヘッドローリングのポーズは、まず正座をして座ります。両手を膝の前につけて
吸う息でお腹をのばします。はきながらお腹を太ももにあずけるようにおでこを床につけていきましょう。
吸う息にあわせお尻をあげて
アゴを引いて頭頂から後頭部に向かってローリングしていきます。
出来る限り肘はとじていきましょう。奥歯を噛まないで下さい。
程よく限界のところで、呼吸を繰り返してください。
5呼吸ほどしたら、吸う息にあわせて来た道を戻っていきます。
このとき、頭を床から離さないようにしてください。
お尻とカカトがくっついたら、体の力を抜いてリラックスします。
ヘッドローリングのポーズは、便秘を解消させ首筋や肩のコリ頭痛を緩めるヨガポーズです。