Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/acnetwork/yoga-sara.com/public_html/yogapose/wp-includes/post-template.php on line 284


 In 半月のポーズ



① 横を向き、両足でしっかりと立つ(いつも立つ時は骨盤周りをギュッと締め、足裏で大地をしっかり押すこと)


② 右足を軸にする。まず、身体をダラっと緩めて首や肩をリラックス


③ 右足裏をよ~く広げて大地に根づかせる


④ 右手を右足の斜め外側に置いて、指先or手のひらをべったりと地面につける(前屈が苦手な方はブロックを使ってください)


⑤ 右手を地面にべったりとつけ、右ひじを少し内旋(ないせん)させ、安定させる



⑥ 吸いながら左足を空の方、足の指先で壁を蹴るように


⑦ 一度吐いて、吸いながら左手を胸の空間を広げながら空へあげる


⑧ 下を向いて呼吸を続ける。安定していれば、吸いながら空を見上げて左の指先を見る


⑨ 肩の力を緩めて呼吸を続ける


⑩ 後頭部を力ませないようにリラックス


⑪ 最後に大きく吸って、四方八方に自分を広げて、吐きながら手足をおろし、肩・首周りをリラックス




Recent Posts
  • Lovie

    Great remarks … Great remarks Gabriel !Perhaps you should suggest to wear Channel 5, and do her pedicure twice weekly. Her nails should have those figurines atecdhea/glutd to them.She should never, ever, ever wear the same outfit twice. Also come to work in a limo everyday, never go into a supermaket, or ever walk on the ground, maybe she does hover /glides over. Any other usuful and pertinent advice would you bestow upon her ? Was this answer helpful?

Leave a Comment


Contact Us

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Not readable? Change text. captcha txt

Start typing and press Enter to search