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手足を伸ばすバランスのポーズ

 In バランスのポーズ

手足を伸ばすバランスのポーズは、四つんばいになった状態から、
方の真下に手のひら、骨盤の真下にヒザがくるようにします。
そのまま吸う息にあわせて、右手と左足を伸ばします。
視線は右手中指の先を見るようにしましょう。
そのままその先に引っ張られるように伸ばしていきます。
オプションとして、後ろ手に足首を持って、上に引き上げるように
してもよいでしょう。
手足を伸ばすバランスのポーズは、ヒップアップに効果的なヨガポーズです。

Recent Posts
Showing 6 comments
  • ヒロ

    ヨガにずっと興味がありました。しかし時間的にスクールには通えないので自分なりに本などでやっていました。こうして動画で見れると理解しやすくて本当にありがたいです。

  • yoko

    喜んでいただけれうれしいです。
    無理しないようにがんばってみてくださいね。

  • えりな

    はじめまして!
    最近、とても、このHPを活用させていただいています!私は、運動系のクラブにも入っていないし、別の所でなにか、スポーツを習ってもいないので、少し、体を動かすことがしたいな。と思って、私は、体のラインもきれいになるし、体も軟らかくなるかな?と思ってヨガをすることにしました。だけど、最初は、自宅でできる事から始めようと思い、このサイトを参考に3日にひとつ、ポーズを覚えています。最近、とても体が柔らかくなった気がします!とても嬉しいです。ここのサイトのおかげです。感謝しています!どうもありがとうございました。

  • yoko

    えりなさま
    毎日すこしでもやっていただくと、早く柔らかくなりますよ。前に曲げるポーズの後は、後ろに。横にそる場合は、反対側も。そんな感じで、ポーズを選んでみてくださいね。

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  • 「骨格美人ヨガ」

    ひさびさに、ヨガ本を買っちゃいました♪3年ぶりくらい?本買うの。結構まめにヨガ本はチェックしているのですが、いまいちぴんとこず。。って、3年かよ!て感じですよね…

  • おしりのこと

    今日はいつもより少しだけ早く病院を出た。雨が降りそうだからと同室のおばあさま達に早めの帰宅を強くすすめられたからだ。
    まだ少しだけ明るい空、深い青。…

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