木のポーズ

木のポーズ

 

①　足裏・指まで大きく広げる

 

②　大地にしっかり重心を落とし、お尻もとをぎゅっと締め、足裏で力強く大地を押す

 

③　胸の前で一度合掌、精神統一

 

④　左足に重心を乗せて、右足裏をももの内側へ

 

⑤　大地のエネルギーを上方まで広げていくように吸いながら大空で合掌

 

⑥　胸の空間をいっぱい広げ、両手を大きく広げる

 

⑦　吸う時→足裏から大地のエネルギーが胸の方、頭の方、大地へ上っていくように両手を広げながら吸い上げ、大空で合掌

 

吐く時→頭の上から、指先から、解き放っていくように吐きながら両手を広げて→胸の前で合掌

 

⑧　右足をほどき、両足でしっかりと立ち、目を閉じて、精神統一