肩逆立ちのポーズ２

肩逆立ちのポーズは、鋤のポーズの入り口と同じ姿勢から始まります。
仰向けになり、ヒザを立て、カカトをお尻につけた状態から、お尻を上げていきます。
このとき腰に手を置くと安定します。
このまま、つま先を空に突き上げていき、ピンと伸ばします。
肩から体を半分に折り、お尻の穴を締めます。
そのまま、呼吸を5呼吸ほど取っていきます。
このポーズは、血流をよくし、足のむくみを取り、肩こりにも効果的なヨガポーズです。