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イーグル(鷲)のポーズ

 In イーグルのポーズ

イーグル(鷲)のポーズは、片足を軸に、もう一方の足を前から軸足に絡めます。
つま先をふくらはぎに引っ掛けるようにするとよいでしょう。
そして、両腕もひねりながら手のひらを合わせていきます。
このとき、ひじが肩より下がらないようにすることがポイントです
そのまま、ひざを曲げ上体を下げていきます。
この状態で呼吸を繰り返します。
このヨガポーズは、下半身を強化させ、バランス感覚を養います。
そして、二の腕、内臓にもよいヨガポーズです。

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  • 鷲のポーズ

    先週のヨガの参加者がそろって月曜日に体調を崩した。
    どうやら、部屋に暖房を入れていたけど、足元の空気は温まってなくて、
    床に寝転がる系のポーズの時に体を冷や…

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