合蹟前屈のポーズ

合蹟前屈のポーズは、両足をあわせた姿勢で、ヒザを広めにひろげます。
息を吸いながら胸を拡げていきます。
そして、息を吐きながら上体を全屈していきます。
そのとき、おへそを心臓のほうへ引き上げるようにして息を吐いていくとよいでしょう。
胸を床に近づけ、肘を広げ、さらに、あごを床につけるようにまげていきます。
このヨガポーズは、股関節の柔軟性を高めるとともに、ヒップアップ効果があります。
また、太ももからお尻にかけてのセルライトにも働きかけます。