膝をよせるポーズ

仰向けになって横になります。
左足の膝を曲げてその膝を胸の方によせましょう。
両手で膝がしらを抱えて、ふとももをお腹、腹部の中心へ向かうように
収縮させてよせていきます。
頭を地面から離して、肩から首を長い状態で膝に頭をつけるように
そのまま呼吸を数回繰り返していきます。

頚椎がのびるので、頭痛もちやいらいらしやすい方など
落ち着きをはらうのに効果的なヨガポーズです。