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脊髄の調整を行うポーズ

 In ねじりのポーズ バリエーション, 脊髄の調整

脊髄の調整を行うポーズです。

まずは土台を定めます。
お尻をドンと地面に置いてあぐらで座ります。
自然な曲線を描いて、脊髄を立てます。

あごを少し引き気味にして、鼻先の辺りから
ぼんやり正面を見るような感じです。

一度息を吐きます。

吸う息に合わせ、左後方を向いていくように
目線で地平線をたどり、
左後方まで目線を向けていきます。

そのまま右の肩がついていかないように、
右肩を落とし、胸を広げ、鎖骨のラインを伸ばしておきましょう。
数回呼吸を続けたら、ゆっくりと戻っていきます。
正面で一度息を吐きましょう。

今度は吸う息で、右方向へ同様に行います。
この動作を数回繰り返していきます。
苦手な方があったら最後に、
そちら側をもう一度行っておきましょう。
このポーズは脊髄の調整を行うヨガポーズです。

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Showing 2 comments
  • Winifred Novara

    I will immediately take hold of your rss feed as I can not find your e-mail subscription link or newsletter service. Do you have any? Please permit me recognise so that I may just subscribe. Thanks.

  • Hester

    bonjour Chqootisj&rsrus;aimerais savoir que fait la cocof vis a vis des enseignants qui transmettent la phobie scolaire a des jeunes ( notamment via la violence autour de la cigarette qui est une drogue , l’alcool , la prostitution , ……..)

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