前後開脚　足先に頭をつけるポーズ

四つんばいから右足を遠く前方へ出します。
足の同じラインに両肘を下ろします。
右手を右足の外へ出して、一度吸って前を向きます。
吐く息に合わせて、足の親指の方に頭、顔を近づけていくように
上体を下げていきます。
このまま数回呼吸を続けます。

かなりきついポーズです。

尾てい骨が中に押し出され、股関節がよく開いていきます。
このヨガポーズは足関節のゆがみをなくしたり、むくみを取るポーズです。