アナンタアーサナ アナンタ蛇のポーズ

 In バランスのポーズ

右半身を下にして寝転がります。
頭を少し浮かせておきましょう。

左脚を曲げて、内側から足の親指を持っていきます。
吸う息とともにその足をまっすぐ上方へ
バランスを取りながら伸ばしていきます。

肛門を締め付け、引き上げるように意識し、
そのまま上方を見上げてキープしていきます。

左右のバランスを取り、脊髄の調整をしてくれます。

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Comments
  • えりこ

    先日見えません・・・と質問しましたが、見れるようになりました。
    頑張っていろいろ挑戦してみます。
    動画が楽しみです。

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