ヴァシシュターサナ 横向きの板のポーズ

 In バランスのポーズ

四つんばいから膝を遠くにとり
つま先を立ててお尻を上げます。
両方のかかとを右に倒しましょう。
右手のひらで地面をしっかりと支えていきます。

肛門に力を入れて、みぞおちを引き上げ、
コアを引き上げます。

左足を右ひざの上に置いて、
左手で左足の親指をつかみます。

吸う息とともに左足をまっすぐ伸ばして、
空を見上げていきましょう。

このポーズは、バランス感覚と強いコアを養います。

Recent Posts
Comments
  • えりこ

    すみません。写真?動画?が見れません。
    どうしたらみれますか?

Contact Us

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Not readable? Change text. captcha txt

Start typing and press Enter to search