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ひばりのポーズ

 In バランスのポーズ

まず真っ直ぐ立ちます。
右足を軸にしてそのまま両手を後ろの方へ、手のひらを上にむけ
親指と親指をひっかけておきます。
肛門をぎゅっとしめて、お尻に力を入れて右足を後ろへゆっくりと蹴り上げていきます。
そのまま両手も上のほうに引き上げ自分で反りを深めていきます。
このポーズは背筋を鍛えるとともに、ウエストを細くし
バランス感覚をやしなっていくヨガポーズです。

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Comments
  • Cinderella

    Je la trouve insneértsiante au début mais dans la dernière saison je la trouve bien, elle devient moins coincée et commence à faire des trucs intéressants je trouve. Elle prends de la confiance.

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