ひばりのポーズ
まず真っ直ぐ立ちます。
右足を軸にしてそのまま両手を後ろの方へ、手のひらを上にむけ
親指と親指をひっかけておきます。
肛門をぎゅっとしめて、お尻に力を入れて右足を後ろへゆっくりと蹴り上げていきます。
そのまま両手も上のほうに引き上げ自分で反りを深めていきます。
このポーズは背筋を鍛えるとともに、ウエストを細くし
バランス感覚をやしなっていくヨガポーズです。
Recent Posts
Comments
まず真っ直ぐ立ちます。
右足を軸にしてそのまま両手を後ろの方へ、手のひらを上にむけ
親指と親指をひっかけておきます。
肛門をぎゅっとしめて、お尻に力を入れて右足を後ろへゆっくりと蹴り上げていきます。
そのまま両手も上のほうに引き上げ自分で反りを深めていきます。
このポーズは背筋を鍛えるとともに、ウエストを細くし
バランス感覚をやしなっていくヨガポーズです。
Je la trouve insneértsiante au début mais dans la dernière saison je la trouve bien, elle devient moins coincée et commence à faire des trucs intéressants je trouve. Elle prends de la confiance.