ヴィーナスのポーズ　女神のポーズ

まずかかとをとじ、つまさきを４５度にひらいていきます。膝をまげ、右足を後ろにひいて深くクロスさせます。おへそが正面をむく感じで肩をストンとおとします。左手を右膝裏において、吸いながら右手を高くのばしていきます。目線は右手の中指を見ていきます。
このポーズはねじりと反りが加わるヨガポーズです。